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우리가 비타민을 먹어야하는 이유
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지난 포스팅에서 말씀 드린대로, 오늘은 우리가 비타민을 먹어야하는 이유에 대해 말씀드리고자 합니다.
나인나인정 : 비타민은 필수적이다
비타민은 건강을 유지하는데 필수적이며 신체에서 만들 수없는 화합물입니다.
그래서 음식이나 다른 소스에서 가져와야합니다.
다른 비타민은 몸에서 다른 역할을하지만, 모든 비타민은 출생 전과 평생 동안 건강한 성장과 발달에 필수적입니다. 특정 음식이 특정 질병을 치료한다고 애굽 사람들이 알게 된 이후로, 첫 번째 비타민 인 비타민 A가 20 세기 초에 발견되었습니다.
나인나인정 : 비타민 A
비타민 A는 1913 년에 발견되었습니다. 비타민 A는 시력과 피부 건강에 중요하며 뼈, 면역계 및 항산화 물질에도 사용됩니다.
나인나인정 : 비타민 B
B 비타민은 1910 년과 1941 년 사이에 발견되었습니다. 이것은 신진 대사 (신체의 에너지 사용)에 중요한 8 가지 비타민 그룹입니다. 그들은 또한 피부와 근육을 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 신경, 면역 체계 (감염으로부터 보호 함) 및 적혈구 생산을 지원합니다.
나인나인정 : 비타민 C
비타민 C는 1920 년에 발견되었습니다. 비타민 C는 건강한 피부와 점막 (입과 코를 감싸는 막)과 상처 치유에 중요합니다. 또한 항산화 물질로서 세포를 손상으로부터 보호합니다.
나인나인정 : 비타민 D
비타민 D는 1920 년에 발견되었습니다. 비타민 D는 신체가 건강한 치아와 뼈에 필수적인 칼슘을 흡수하도록 돕고 골다공증을 예방합니다. 비타민 D는 또한 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
나인나인정 : 비타민 E
비타민 E는 1922 년에 발견되었습니다. 비타민 E는 항산화 제로서 조직 손상을 예방합니다.
나인나인정 : 비타민 K
비타민 K는 1929 년에 발견되었습니다. 비타민 K는 혈액 응고뿐만 아니라 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
나인나인정 : 건강한 다이어트의 비타민
다양한 과일과 채소, 살코기, 기름진 생선 및 낙농 제품을 포함한 균형 잡힌 건강식이 여분의 보충제 없이도 필요한 모든 비타민을 제공합니다.
제한된 식단을 먹는 사람들은 건강, 종교 또는 윤리적 인 이유로 보조제로 여분의 비타민을 필요로 할뿐만 아니라 비타민 D를 만들기에 충분한 햇빛을 이용할 수없는 사람들도 있습니다.
보충제를 선택할 때는 메가 데스 - 권장 일일 섭취량보다 많은 양의 비타민을 섭취하십시오. 이는 해롭거나 질병이나 설사와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
나인나인정 : 비타민 결핍증
식이 요법에서 비타민이 부족하면 결핍 질환이 생길 수 있습니다. 이들은 기근과 영양 실조로 고통받는 국가에서 가장 흔하게 발생하지만 제한된식이를 먹거나 피부에 햇빛이 충분히 비치지 않는 사람들이 선진국에서 발생할 수 있습니다
나인나인정 : 비타민은 얼마나 자주 먹어야할까 ?
일부 비타민은 지용성 (비타민 A, 비타민 D, 비타민 E 및 비타민 K)이며, 체내, 간 및 체지방에 최대 6 개월 동안 저장할 수 있습니다. 이들은 매일 먹지 않아도되지만 정기적으로 먹어야합니다. 다른 비타민은 수용성이며 (B 비타민과 비타민 C) 체내에 저장되지 않으므로 매일 먹어야합니다.
재밌게 읽으셨나요 ? 이번 포스팅을 마무리로 나인나인정 완벽정리편을 마무리합니다 ^^ 읽어주셔서 감사합니다.
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